Thinking

Ideas, worth doing.

Ensaios da equipa sobre a distância entre saber e fazer, a ciência de fazer e Longevity aplicada.

23 March 2026

Os alongamentos previnem lesões na corrida? O que diz a evidência

O alongamento estático tem evidência fraca na prevenção de lesões em atletas saudáveis. A carga progressiva tem evidência bastante mais forte.

16 March 2026

O stress no trabalho afeta a recuperação do treino? Um orçamento partilhado

Uma semana dura no trabalho e um treino duro consomem a mesma reserva. Como ler esse saldo antes de gastares mais do que tens.

12 March 2026

A frutose faz mal à saúde? Porque é o contexto que decide

A frutose não tem valor fixo. O glicogénio hepático, o balanço energético e a procura atual decidem se acaba como combustível ou como carga para o fígado.

10 March 2026

O VO2 max prevê o desempenho de resistência? O que diz a evidência

O VO2 max mede um teto que as provas longas raramente atingem. Durabilidade, eficiência e oxidação de gordura decidem o que acontece depois dos noventa minutos.

7 March 2026

Porque é que os sistemas de saúde gastam tão pouco em prevenção?

A prevenção leva cerca de 3 % da despesa europeia em saúde. A razão está na forma como se fatura e se conta, não naquilo em que se acredita.

31 January 2026

Descanso, reparação e pertença: de que precisa uma vida saudável para além das análises

Análises normais, agenda cheia e nenhum descanso a sério. Porque o descanso partilhado, a reparação e uma comunidade densa entram num retrato honesto da saúde.

29 January 2026

Como avaliar um fornecedor de longevidade: três filtros e uma pergunta honesta

As perguntas sobre evidência, sequência e incentivos a fazer a qualquer fornecedor, e o filtro que separa cuidados a sério de um esquema de extração.

26 January 2026

Análises normais e o cansaço continua: o que os cuidados padrão não medem

As tuas análises vêm normais e continuas sem energia. Um modelo para o teu balanço energético, a tua taxa de crescimento e as fugas que ninguém mede.

5 January 2026

Como melhorar a retenção num negócio de longevidade: desenhar para o joyspan

Os clientes saem quando a semana continua igual. O joyspan é a terceira duração, e é a que decide adesão, retenção e recomendação num negócio de saúde.

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