Thinking

Ideas, worth doing.

Ensaios da equipa sobre a distância entre saber e fazer, a ciência de fazer e Longevity aplicada.

8 October 2026

O que acontece num retiro de longevidade de seis dias? Notas do primeiro grupo da Atlas Cove

Como correu mesmo a primeira semana: a estrutura de um dia, porque uma sessão chegou a umas pessoas e passou ao lado de outras, e o que muda a seguir.

1 October 2026

O ferro pode estar normal nas análises e mesmo assim limitar o treino? O que significa o intervalo de referência

Uma ferritina no intervalo pode estar perto do vazio. O que o intervalo mede, porque a inflamação a faz subir e três perguntas para as próximas análises.

25 September 2026

As pontuações de sono e de prontidão do relógio e do anel são fiáveis? O que mostram os estudos de validação

O relógio e o anel medem bem o horário do sono e o pulso, e calculam o resto. O que os estudos mostram sobre fases do sono, HRV, pontuações e VO2 max.

17 August 2026

O ácido láctico causa o ardor e as dores musculares? O que diz a evidência

O lactato é um combustível que o teu coração e o teu cérebro queimam. Não causa o ardor nas pernas nem as dores que aparecem dois dias depois.

8 August 2026

Arquitetura do sono, não horas de sono: o que te custa mesmo uma noite curta

Encurtar uma noite não custa o mesmo a todas as fases do sono. O que a evidência diz sobre sono profundo, REM, álcool, cafeína e monitores de sono.

2 August 2026

O que move mesmo a tua baseline de saúde: medir, descansar ou fazer

Catorze ensaios, 182.880 adultos, nenhuma vida salva. O que a evidência diz sobre exames de rotina, wearables, descanso e o único número que responde ao trabalho.

31 July 2026

A creatina funciona em toda a gente? Respondedores, não respondedores e como testar

A creatina eleva a fosfocreatina nalgumas pessoas e quase não a mexe noutras. O que decide de que lado estás, e um teste de doze semanas que te responde.

28 July 2026

Porque é que os fundadores de tecnologia continuam a entrar na saúde

Quase ninguém que reconstrói a saúde veio da medicina. O que isso diz sobre o mercado dos retiros e como construímos aquilo que vendemos.

28 July 2026

Os benefícios do treino de força depois dos 40: o que a evidência mostra mesmo

Depois dos 40, o músculo é a tua maior reserva de glicose, um órgão endócrino e a única carga a que o osso responde. O que mostram oito estudos.

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