A terrace at the quinta, over the Serra da Arrábida near Sesimbra

O santuário

Quiet, by design.

Uma quinta privada no parque natural da Serra da Arrábida, a uma hora a sul de Lisbon. Dez quartos. Uma coorte por mês.

O corpo constrói capacidade tanto pelo que é retirado como pelo que é acrescentado. Escolhemos Sesimbra porque retira o ruído: pinheiros, falésias, luz do Atlantic e nada que exija a sua atenção além do trabalho. Um lugar real, especialistas reais. Sem velas, sem roupões.

Cliffs above the beach on the Arrábida coast

The Atlantic and the dunes near Sesimbra

O percurso

Seis paragens, a pé.

Tudo está a dois minutos de tudo. O desenho caminha consigo.

A propriedade, percorrida por ordem.
A linha acompanha o seu ritmo.

O pátio de chegada

O portão fecha-se atrás do transfer e a semana começa. Os telemóveis continuam a funcionar, apenas deixam de importar.

A casa

Uma quinta em funcionamento, restaurada, não cenográfica. Dez quartos em torno de um pátio de pedra, nenhum igual ao outro.

A shala

O pavilhão de treino, aberto aos pinheiros. A força da manhã acontece aqui, programada a partir dos seus números.

Os jardins & piscinas

A horta que abastece a mesa comprida, uma piscina de raia para a zona dois e relva que espera pés descalços.

A ala de recuperação

Sauna, banho frio, luz vermelha e as salas de massagem: recuperação tratada como treino, conforme o protocolo.

O portão da costa

Onde os trilhos deixam a propriedade rumo à serra e ao mar. Metade do trabalho da semana começa aqui.

A construção

Construído como o protocolo: nada contra o que o seu corpo tenha de lutar.

A restauração faz parte da semana de baixa toxicidade: os materiais que a serra sempre usou e nenhum dos que nunca usou.

Reboco de cal & tinta de argila

Paredes que respiram e pigmento mineral, sem COV. Os quartos não cheiram a nada, de propósito.

Cork, stone and untreated pine floor detail

Cortiça, pedra & pinho não tratado

Local, sólido, sem verniz. Pisos feitos para os seus pés descalços, frescos em agosto.

Fibras naturais, tudo filtrado

Linho e lã onde dorme. Água filtrada em toda a parte e nenhuma fragrância sintética em toda a propriedade.

As instalações

Ferramentas, não mimos.

Tudo na propriedade existe porque o protocolo o exige. Nada é vendido durante a semana.

A shala

O pavilhão de treino aberto. Força na luz da manhã, mobilidade à tarde.

Sauna & banho frio

Calor e frio em sequência, prescritos como treino, porque é o que são.

A sala de luz vermelha

Fotobiomodulação para recuperação, conforme o protocolo, não por capricho.

As salas de massagem

Recuperação manual com a fisioterapeuta. Trabalho, não mimo.

A estação de soro

Soros sob supervisão clínica, a pedido, e apenas onde o protocolo os indica.

As piscinas

Uma piscina de raia para a zona dois e um banho frio para os corajosos.

Porque existem estas ferramentas: o método

Dentro das casas

Os quartos, por dentro.

Dez quartos, nenhum igual ao outro, todos construídos para a mesma coisa: o sono mais profundo dos últimos anos.

Um quarto de hóspedes

Escurecido, fresco, silencioso. Linho e lã onde dorme, pedra sob os pés, janelas fundas. Sem televisão, sem minibar.

As casas de banho

Pedra e cal, água filtrada e nada perfumado.

As salas comuns

Feitas para longas noites e manhãs lentas: o canto da biblioteca, a lareira, a mesa comprida.

Os quartos

Concebidos para a janela do sono: escurecidos, frescos, silenciosos. Sem televisão, sem minibar, e uma cama que leva o sono tão a sério como nós.

A casa

Uma quinta em funcionamento, restaurada, não cenográfica. Dez quartos, pisos de pedra, janelas fundas e nenhum igual ao outro. Salas comuns feitas para longas noites, cantos feitos para nenhuma.

A mesa

A comida faz parte da construção: local, sazonal, cozinhada pela nossa própria cozinha conforme o protocolo pede. Peixe dos barcos de Sesimbra, legumes da serra.