Personalised Health Toolbox
Your Plan for Home, Built From Your Numbers
Sais com uma estratégia clara, por prioridades, pensada para manteres os ganhos em casa.
O que tem o teu Toolbox?
01
Relatório biométrico
Comparação clara, lado a lado, dos assessments físicos do dia 1 e do dia 6 e das avaliações psicológicas antes e depois.
02
Lista de prioridades
As tuas 3 prioridades biológicas e de mentalidade, à medida dos teus objetivos e da tua baseline.
03
Hábitos diários
Orientações simples para horários de sono, luz, movimento e nutrição que cabem na tua rotina.
Também no teu Toolbox
O que saiu das sessões individuais
Recomendações que resumem as tuas sessões estratégicas com a Lisa e o Tom. Rede de contactos: pomos-te em contacto direto com especialistas médicos ou coaches de confiança, se for recomendado apoio especializado.
4-Week Integration Programme (a pedido)
Da residência para a vida real
Chamadas de coaching depois da estadia, a pedido, para pores em prática o teu Personalised Health Toolbox em casa.
Da inspiração ao hábito
Voltar a uma agenda cheia pode dificultar as novas rotinas. O nosso 4-Week Integration Programme dá-te estrutura, compromisso e orientação enquanto levas os hábitos da residência para o dia a dia.
Sessões individuais semanais
Chamadas estratégicas privadas de 30 minutos com o teu coach, para rever o progresso e ajustar a rotina.
A partir do teu Toolbox
Cada chamada parte das tuas três prioridades e dos teus hábitos diários, não de um plano genérico.
Avaliação mental no fim do programa
Uma última avaliação psicológica aos 30 dias, para medir se o bem-estar mental se mantém.
O que muda até ao mês doze
+5 a 12 %
VO2max
o marcador mais ligado a anos com saúde. Medimos também a força de preensão, porque os prevê quase tão bem, ainda que se mova devagar
−1 a 2 %
Gordura corporal
lento e aborrecido, e é assim que se mantém
−3 a 7 bpm
Pulsação em repouso
o sinal discreto de que o sistema todo ganha força
Intervalos de ensaios controlados em populações comparáveis: Howden et al. 2018 para o VO2max, Irwin et al. 2003 para a gordura corporal, Reimers et al. 2018 para a pulsação em repouso. Para orientação, não como promessa. Os teus marcadores são os medidos no primeiro e no sexto dia. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
A promessa
Um retiro que funciona seis dias não passa de férias.
O nosso quer ser julgado ao fim de doze meses.
Nas palavras deles
Megan Thomas · 40–49
“Vim para pôr tudo a zero e ter uma baseline. O que levei foi estrutura, blocos claros para continuar. Já fiz muitos retiros; este é o primeiro em que as ferramentas vieram mesmo comigo, para o dia a dia. A carta que escrevi para mim, sobre o que quero e como me quero sentir daqui para a frente, é a parte que não esperava e que não vou esquecer.”
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So that every guest receives deep personal attention, our residencies are capped to small groups and available by application only.
Next Cohort: 7–12 November 2026 · Casas na Ferraria, Portugal · All-Inclusive
Begin Your ApplicationEvery guest answers a short health questionnaire when booking, and completes a pre-arrival assessment before the residency.
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