The Sanctuary
Quiet, by design.
Une quinta privée dans le parc naturel de la Serra da Arrábida, à environ 50 minutes au sud de Lisbonne. Dix chambres. Un groupe par mois.
Le corps gagne en capacité autant par ce qu’on lui retire que par ce qu’on lui ajoute. Nous avons choisi Sesimbra pour ce qu’il retire : les pins, la falaise, la lumière atlantique, et rien qui réclame votre attention sauf le travail. Vrai lieu, vrais spécialistes. Ni bougies, ni cérémonie.
La visite
Six étapes, à pied.
Tout est à deux minutes de tout. La carte fait le chemin avec vous.
Le domaine, dans l’ordre.
Le tracé suit votre pas.
La cour d’arrivée
Le portail se referme derrière le transfert. La semaine commence. Les téléphones marchent. Ils cessent de compter.
La maison
Une quinta vivante, restaurée, pas décorée. Dix chambres autour d’une cour de pierre, aucune pareille.
La shala
Le pavillon d’entraînement, ouvert sur les pins. La force du matin se fait ici, programmée sur vos chiffres.
Les jardins et les bassins
Le potager qui nourrit la longue table, un bassin de nage pour la Zone 2, et de l’herbe qui attend les pieds nus.
L’espace récupération
Sauna, bain froid, lumière rouge, salles de massage : la récupération traitée comme l’effort, sur protocole.
Le portail sur la côte
Là où les sentiers quittent le domaine pour la serra et la mer. La moitié du travail commence ici.
Dans les maisons
Les chambres, du dedans.
Dix chambres, toutes différentes, toutes pour la même chose : le sommeil le plus profond depuis des années.
The Private Room
1 personne · 17,5 m²
The Private Room for two
Un proche : conjoint, famille ou ami · 22 m²
Chacun son protocole.
The Shared Twin
Partagée avec une autre personne en solo · 22 m²
Binôme formé à l’avance via le questionnaire avant l’arrivée, même genre sauf demande contraire.
Dans chaque chambre
- ·Salle de bain privative · terrasse
- ·Lit en double ou en deux lits simples
- ·Occultation, climatisation, murs en calcaire naturellement frais
- ·Lin et laine pour dormir, pierre au sol, embrasures profondes
- ·Capteur de sommeil sans contact sous le matelas, rien à porter, charger ou synchroniser
- ·Peignoir le premier jour, gardé la semaine · chaussons · serviettes bain et piscine · produits sans parfum · sèche-cheveux
- ·Ni télévision, ni minibar. Par choix.
Les chambres
Conçues pour la fenêtre de sommeil : noir complet, frais, silencieux. Ni télévision, ni minibar, et un lit aussi sérieux que nous sur le sommeil.
La maison
Une quinta vivante, restaurée, pas décorée. Dix chambres, sols de pierre, fenêtres profondes, aucune pareille. Des salons pour les longues soirées, des coins pour les fuir.
La table
La nourriture fait partie du bâti : locale, de saison, cuisinée dans notre cuisine selon ce que demande le protocole. À base végétale, généreuse en protéines, légumes de la serra.
Comment venir
Environ 50 minutes au sud de Lisbonne en voiture. Le transfert depuis l’aéroport est inclus, et discret. Vous n’aurez plus besoin de voiture avant le départ.
Les équipements
Outils, pas douceurs.
Tout ici existe parce que le protocole le demande. Pendant la semaine, rien n’est vendu.
Le domaine
- 130 hectares de terrain protégé en bordure de la Serra da Arrábida
- Un portail, un groupe à la fois
- Tout à deux minutes à pied
- Potager et jardins
- Foyer, coin bibliothèque, coins lecture, terrasses au soleil
- Bâti à faible charge toxique : chaux, peinture d’argile, liège, pierre, pin non traité, fibres naturelles, eau filtrée partout, aucun parfum de synthèse
L’entraînement
Le pavillon ouvert. Force dans la lumière du matin, mobilité l’après-midi.
- La shala, le pavillon ouvert au milieu des pins (trente places, dix personnes)
- Salle de yoga couverte, par tous les temps (trente places)
- La salle de sport : tapis, poulie, vélo, kettlebells, ouverte pendant les temps libres
- Les sentiers depuis le portail sur la côte : la boucle du domaine (2,5 km) et la lagune (5 km)
La récupération
Chaud et froid, dans l’ordre, programmés comme l’effort. Parce que c’en est.
- Sauna tonneau au feu de bois pour huit, de 70 à 90 °C, le rituel quotidien avec huiles essentielles et boissons
- Bain froid, de 6 à 10 °C
- Lumière rouge corps entier, incluse pour tous
- Les salles de massage
- Perfusions sous supervision clinique, sur demande
- Un bassin de nage chauffé de 15 mètres sur la terrasse panoramique, avec transats ; serviettes de piscine dans votre chambre
La table
- Chaque repas de la semaine, à base végétale et riche en protéines, cuisiné le matin même par notre chef formé en maison Michelin
- 100 % certifié bio, chez des producteurs bio, biodynamiques et régénératifs
- Rien de surgelé ni de transformé, ni sucre raffiné, ni huiles de graines
- Six moments de repas par jour, dans une fenêtre alimentaire qui protège 14 heures de jeûne nocturne
- Dîners d’ouverture et de clôture : six services aux chandelles
- Sans alcool ; café, thés, eau et électrolytes tout au long du jour
Le service
- Transfert partagé aller-retour vers l’aéroport, environ 50 minutes, à toute heure d’arrivée en journée
- Ménage quotidien, blanchisserie offerte
- WiFi partout, et l’accueil prend vos appels : le téléphone reste à la réception, nous vous passons ce qui compte
- Photos professionnelles de la semaine
- Le Welcome Bag : gourde, carnet, stylos, sac en coton
- Serviettes glacées après l’effort
- Fenêtre de sommeil protégée de 9,5 h, chaque nuit
- Pas de frais de service, pas de pourboire
Le bâti
Bâti comme le protocole : rien que votre corps doive combattre.
La restauration fait partie de la semaine à faible charge toxique : les matériaux que la serra a toujours utilisés, aucun autre.
Chaux et peinture d’argile
Des murs qui respirent, du pigment minéral, aucun COV. Les chambres ne sentent rien du tout, exprès.
Liège, pierre, pin non traité
Local, massif, sans vernis. Des sols faits pour vos pieds nus, frais en août.
Fibres naturelles, eau filtrée
Lin et laine là où vous dormez. Eau filtrée dans toute la maison, et aucun parfum de synthèse sur le domaine.
Enhancements
Quelques ajouts, sur demande.
À organiser au Fit Call, ou avant votre arrivée. Pendant la semaine, rien n’est vendu. La semaine est déjà complète.
Massage, 60 minutes
Relaxant, sportif, drainage lymphatique manuel ou réflexologie.
Massage, 90 minutes
Les mêmes quatre choix, le temps d’aller plus loin.
Cours de yoga privé
Soixante minutes, en privé.
Consultation nutrition
Soixante minutes avec notre référent.
Assessment du mouvement
Soixante minutes avec un coach.
Perfusion et analyses
Nos frais de coordination. Le soin lui-même est délivré et facturé sur place par un prestataire clinique agréé.
À organiser en conversation privée
Protocoles IV et analyses
199 à 299 euros par protocole, délivré sur place par un prestataire clinique agréé.
Bilans de biomarqueurs
Tarif fixé en consultation, lu face à votre baseline du premier jour.
Venir à deux
Une chambre, deux protocoles. Chacun son assessment, chacun son programme.
Tests de baseline étendus
Une série de tests plus poussée le premier jour, refaite avant votre départ.
Les Enhancements sont facturés à l’unité et confirmés avec votre place.
Le cadre
le calme est un choix, pas un vide.
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