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Glossaire
Des définitions claires du vocabulaire de la maison, pour que rien ici ne soit à décoder.
Le séjour de six jours à la quinta près de Sesimbra: évaluation le premier jour, un protocole personnel construit pendant la nuit, quatre jours de mise en oeuvre et une nouvelle mesure le sixième jour.
Votre point de départ mesuré, relevé le premier jour sur la force, la condition physique, le sommeil, la récupération, la tension artérielle et le stress, sur des instruments validés. Chaque séance suivante en est programmée.
Votre programme personnel pour la semaine et au-delà: les bons stimuli aux bonnes heures, accompagnés du bon repos, ajustés chaque jour à partir de vos chiffres.
Les mêmes marqueurs, sur les mêmes instruments, mesurés de nouveau le dernier matin et placés côte à côte avec le premier jour. La preuve de la semaine, dans vos propres chiffres.
Le premier mois après la résidence, inclus dans chaque séjour: des points hebdomadaires avec l'équipe qui a mené votre semaine, et votre protocole ajusté à votre vie réelle.
La continuation tout au long de l'année, sur invitation, à partir du deuxième mois: bilans mensuels, coaching à distance, conditions de membre pour les résidences futures et la nouvelle mesure au douzième mois.
Le profil de santé vivant derrière l'expérience: votre baseline, les nouvelles mesures et les points de suivi au même endroit, de plus en plus précis à chaque donnée.
Les hôtes qui arrivent et repartent ensemble, une fois par mois. Dix chambres, une longue table, le prénom dès le premier dîner.
Un entretien de vingt minutes après votre candidature, avec l'équipe qui vous accueillerait. L'adéquation se décide dans les deux sens; votre montant et vos dates sont confirmés clairement.
La santé vue comme un compte en banque d'énergie: dépôts et retraits quotidiens, et un taux de croissance. La semaine inverse la pente, d'un épuisement silencieux à un effet cumulatif.
Le principe des sciences du sport derrière la semaine: la bonne dose d'effort, suivie de la bonne dose de repos, reconstruit le corps un peu plus fort qu'avant.
Les 9,5 heures protégées à partir de 21h30: appareils rangés, lumière chaude, la maison silencieuse. Le sommeil traité comme la séance la plus importante de la journée.
Un travail d'endurance à allure calme, propice à la conversation. Sur les sentiers de l'Arrábida, cela ressemble rarement à un entraînement.
Variabilité de la fréquence cardiaque: le marqueur discret du matin qui indique à quel point votre système est récupéré. Suivi chaque jour de la semaine.
Le healthspan, c'est combien de temps vous pouvez faire ce que vous voulez; le joyspan, c'est la part qui procure vraiment du bien-être. Les deux sont la raison d'être de la capacité.
La science de l'horloge biologique. La lumière, l'entraînement, l'alimentation et le repos se calent sur elle: construire le matin, récupérer l'après-midi, réparer après la tombée de la nuit.
Les quelques éléments arrangés sur demande avant l'arrivée: une chambre face à la mer, un accompagnant, du travail individuel supplémentaire, de la récupération manuelle, un septième jour, un baseline étendu.
Le programme qui transforme votre baseline en semaine: séances, nutrition, timing et repos, séquencés par la chronobiologie et ajustés chaque soir à partir de vos chiffres.
Le domaine près de Sesimbra qui accueille la résidence: dix chambres, une longue table, un deck de mouvement, une aile de récupération, des jardins et des piscines, à une heure au sud de Lisbonne.
La ville de la côte de l'Arrábida, au Portugal, où se tient Atlas Cove, entre la Serra da Arrábida et l'Atlantique, à environ une heure de Lisbonne.
L'unique table où chaque cohorte mange ensemble. Le prénom dès le premier dîner; une bonne compagnie par choix, non par hasard.
Le marqueur de référence de la capacité aérobie et l'un des prédicteurs les plus solides du healthspan. Mesuré au baseline et de nouveau le sixième jour.
Un indicateur simple et validé de la force du corps entier et de la longévité. Partie du baseline du premier jour et de la nouvelle mesure du sixième.
Le deck de mouvement et de yoga en plein air où se tiennent les séances du matin et du soir.
Sauna, bain froid et récupération manuelle, utilisés délibérément comme partie du protocole et non comme un extra.
Un bref questionnaire d'aptitude, revu médicalement, rempli avant de vous entraîner. Un signalement ne vous bloque jamais; il déclenche un point tranquille, afin que la semaine soit bâtie en sécurité autour de vous.
Un acompte de 20%, prélevé uniquement après votre fit call, réserve votre chambre. Annulez 60 jours ou plus avant le début pour un remboursement intégral, acompte compris; à moins de 60 jours, tout ce que vous avez payé est conservé en avoir pour une autre retraite Atlas Cove.
Un séjour bâti autour du healthspan plutôt que du cocooning: mesure, entraînement, alimentation, sommeil et récupération, agencés pour que les gains durent au-delà de la semaine. Le nôtre dure six jours, dix chambres à la fois, près de Sesimbra au Portugal.
Agir avant que quelque chose n'aille mal: bâtir la force, la condition physique, le sommeil et la récupération tant qu'ils sont peu coûteux à bâtir. L'inverse d'attendre un diagnostic, et le socle sur lequel repose tout le programme.
Évaluer, construire, mettre en oeuvre, mesurer de nouveau: les quatre temps des six jours. Pas de diagnostic, pas de plan générique, seulement vos chiffres et ce qu'ils demandent.
Le domaine privé près de Sesimbra qui accueille la résidence: dix chambres, la shala, l'aile de récupération, des jardins et des piscines, derrière un seul portail, au sein de la Serra da Arrábida.
Une table, chaque dîner, les dix chambres et l'équipe. Là où naissent les conversations de la semaine et où les prénoms n'ont plus besoin de rappel.
Le taux maximal auquel votre corps peut utiliser l'oxygène, l'un des marqueurs les mieux étudiés de la condition physique et de la santé à long terme. Partie du baseline du premier jour et de la nouvelle mesure du sixième.
