Retiro de longevity · Portugal
Um retiro de longevity em Portugal, medido do dia um ao dia seis
Seis dias numa quinta privada na Serra da Arrábida, a cinquenta minutos a sul do aeroporto de Lisboa. Uma baseline completa à chegada, um ritmo diário de sauna e banho frio, movimento e coaching, e os mesmos testes outra vez antes de partires.
O que é um retiro de longevity
Nem semana de spa, nem clínica
Um retiro de longevity é uma estadia curta e estruturada à volta de uma pergunta: o que move mesmo a tua saúde, e o que vais continuar a fazer em casa? Na Atlas Cove a semana assenta em medição, não em tratamentos. Chegas, és testado, vives seis dias num ritmo com coaching, és testado outra vez e partes com uma Personalised Health Toolbox feita para os teus números.
Não são umas férias de bem-estar com carta de spa, nem um programa médico. Não há médico na equipa; não diagnosticamos, não praticamos medicina clínica nem receitamos. Cada hóspede responde a um breve questionário de saúde ao reservar e preenche uma avaliação antes da residência.
O que acontece em seis dias
A forma da semana
01Chegam juntos
Cada grupo chega e parte nos mesmos dias. O transfer do aeroporto de Lisboa está incluído e o grupo é pequeno de propósito: dez quartos.
- 02
Dia um: a baseline
Testes físicos e psicológicos no primeiro dia, para que a semana comece nos teus números e não num plano geral.
03Um ritmo diário com coaching
Sauna a lenha e banho frio todos os dias, movimento em grupo e sessões de coaching 1-a-1, tudo segundo o Master Circadian Protocol.
04Conhecimento que podes usar
Sessões curtas sobre sono, força, mudanças da meia-idade e recuperação, com os fundadores e a equipa no local, e tempo para perguntar o que se aplica a ti.
05Dia seis: os mesmos testes outra vez
A baseline repete-se antes de partires, para que a semana termine com um antes e depois medido, e não com uma sensação.
06A Toolbox para a vida em casa
Partes com uma Personalised Health Toolbox feita a partir dos teus resultados. O 4-Week Integration Programme, opcional, continua o coaching depois da residência.
Para quem é
Para quem prefere medir a adivinhar
Os nossos hóspedes têm entre 30 e 65 anos, a maioria com trabalhos exigentes e pouco tempo para treinar. Já leram o suficiente sobre longevity e querem saber o que se aplica ao seu corpo, com uma baseline para comparar no próximo ano.
É um grupo de dez quartos, recebido em pessoa pelos dois cofundadores, e os lugares são só por candidatura. Se procuras uma estadia de spa passiva ou um tratamento médico, esta não é a semana certa.
Cheguei cético, à espera de algo brando. Foi o contrário. Pela primeira vez, alguém me explicou o que os meus números queriam mesmo dizer, e fez-me agir.
Serra da Arrábida
A cinquenta minutos do aeroporto de Lisboa, e outro ritmo do tempo.
Onde
Uma quinta privada perto de Sesimbra, na Serra da Arrábida
O sanctuary atual é uma quinta privada perto de Sesimbra, no distrito de Setúbal, dentro do parque natural da Serra da Arrábida e a cerca de cinquenta minutos a sul do aeroporto de Lisboa. Dez quartos, sauna a lenha e banho frio, uma shala de yoga, e o Atlântico a uma curta viagem.
O transfer do aeroporto está incluído, a residência decorre em inglês e alemão, e todas as refeições e bebidas fazem parte da estadia.
Quanto custa
Um preço, tudo incluído
€3,000
por hóspede, tudo incluído, próximo grupo
Os lugares começam a partir de €3,000 por hóspede para o próximo grupo, tudo incluído: cinco noites na quinta, todas as refeições e bebidas, transfers do aeroporto, testes físicos e psicológicos, sauna e banho frio diários, movimento em grupo, coaching 1-a-1 e a Personalised Health Toolbox. O valor exato depende do quarto, e a tabela completa por grupo está na página de candidatura.
Reservas um quarto com 20% de valor de reserva, falamos num Alignment Call de 20 minutos e depois confirmamos o lugar. Reembolso total até 60 dias antes do início.
Próximas datas
Grupos com candidaturas abertas
- 7–12 de novembro de 2026Casas na Ferraria, Portugal · 10 quartos · €3,000
- 16–21 de fevereiro de 2027Casas na Ferraria, Portugal · 10 quartos · €3,000
- 16–21 de março de 2027Casas na Ferraria, Portugal · 10 quartos · €3,300
- 22–27 de maio de 2027Casas na Ferraria, Portugal · 6 quartos · €3,650
- 2–7 de julho de 2027Casas na Ferraria, Portugal · 10 quartos · €3,300
Perguntas
Antes de te candidatares
Em que difere um retiro de longevity de um retiro de bem-estar em Portugal?
Um retiro de bem-estar vende descanso e tratamentos. Um retiro de longevity na Atlas Cove assenta em medição: os mesmos testes físicos e psicológicos no dia um e no dia seis, um ritmo diário com coaching entre eles, e uma Personalised Health Toolbox para levar para casa. A quinta é tranquila e a comida é boa, mas o sentido da semana é o antes e depois.
Preciso de estar em forma para participar?
Não. O movimento diário é em grupo e adaptado a cada pessoa, e os testes são uma baseline, não um exame. Cada hóspede responde a um breve questionário de saúde ao reservar e preenche uma avaliação prévia, por isso sabemos o que adaptar antes de chegares.
Há médico no local?
Não. A Atlas Cove não tem médico na equipa e não diagnostica, não pratica medicina clínica nem receita. Quando surge uma necessidade clínica, encaminhamos-te para especialistas médicos de confiança. Os IV drips e as análises ao sangue, opcionais, são feitos através de um parceiro clínico.
Como chego lá a partir de Lisboa?
Voa para Lisboa. O transfer do aeroporto até à quinta está incluído e demora cerca de cinquenta minutos. O grupo chega e parte nos mesmos dias, por isso o transfer é feito em conjunto.
Posso vir sozinho?
A maioria dos hóspedes vem. Um grupo são dez quartos, recebido pelos dois cofundadores, e escolhes um quarto privado ou um duplo partilhado ao candidatares-te. Dois hóspedes que viajem juntos podem reservar como companheiros.
Com os fundadores presentes
Dois cofundadores, uma equipa pequena, todas as sessões
A Lisa e o Tom recebem cada grupo em pessoa, da primeira manhã à última, com a equipa no local ao lado deles. Dez quartos, para que cada hóspede tenha atenção a sério.
Selected Cohorts Now Enrolling
So that every guest receives deep personal attention, our residencies are capped to small groups and available by application only.
Next Cohort: 7–12 November 2026 · Casas na Ferraria, Portugal · All-Inclusive
Begin Your ApplicationEvery guest answers a short health questionnaire when booking, and completes a pre-arrival assessment before the residency.
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