Thinking

Ideas, worth doing.

Ensayos del equipo sobre la distancia entre saber y hacer, la salud tras tanto medir, la ciencia de hacer y la Longevity aplicada.

8 August 2026

Arquitectura del sueño, no horas de sueño: qué le cuesta de verdad una noche corta

Acortar la noche no cuesta lo mismo en cada fase. Qué dice la evidencia sobre sueño profundo, REM, alcohol, cafeína y los medidores de sueño.

2 August 2026

Qué mueve de verdad su base de salud: medir, descansar o hacer

Catorce ensayos, 182.880 adultos, ninguna vida salvada. Qué dice la evidencia sobre chequeos, wearables, descanso y el único número que responde.

31 July 2026

¿La creatina funciona en todo el mundo? Respondedores, no respondedores y cómo comprobarlo

La creatina eleva la fosfocreatina en unas personas y apenas la mueve en otras. Qué decide en cuál de los dos grupos está usted, y una prueba de doce semanas que se lo aclara.

28 July 2026

Por qué los fundadores de tecnología no dejan de pasarse a la salud

Casi nadie que reconstruye la salud viene de la medicina. Qué dice eso del mercado de los retiros y cómo construimos lo que vendemos.

28 July 2026

Los beneficios del entrenamiento de fuerza después de los 40: qué muestra la evidencia

El músculo tras los 40 es su mayor depósito de glucosa, un órgano endocrino y la única carga a la que responde el hueso. Lo que muestran ocho estudios.

23 March 2026

¿Estirar previene las lesiones al correr? Lo que dice la evidencia

El estiramiento estático tiene evidencia débil para prevenir lesiones en atletas sanos. La carga progresiva tiene una evidencia bastante más sólida.

16 March 2026

¿El estrés laboral afecta a la recuperación del entrenamiento? Un presupuesto compartido

Una semana dura en el trabajo y una sesión dura tiran de la misma reserva. Cómo leer ese saldo antes de gastarlo de más.

12 March 2026

¿La fructosa es mala para la salud? Por qué el contexto decide la respuesta

La fructosa no tiene un valor fijo. El glucógeno hepático, el balance energético y la demanda actual deciden si es combustible o carga para el hígado.

10 March 2026

¿Predice el VO2 max el rendimiento de resistencia? Lo que dice la evidencia

El VO2 max mide un techo que las pruebas largas rara vez alcanzan. Durabilidad, eficiencia y oxidación de grasas deciden qué pasa tras noventa minutos.

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