Personalised Health Toolbox
Your Plan for Home, Built From Your Numbers
Te vas con una estrategia de acción clara y priorizada para mantener en casa lo que has ganado.
¿Qué hay en tu Toolbox?
01
Informe biométrico
Una comparación clara de tus assessments físicos del día 1 y el día 6, y de tus evaluaciones psicológicas de antes y después.
02
Tus prioridades
Tus tres prioridades biológicas y de mentalidad, ajustadas a tus objetivos y a tu baseline.
03
Protocolo de hábitos diarios
Pautas sencillas de horario de sueño, luz, movimiento y nutrición que encajan en tu rutina diaria.
También en tu Toolbox
Lo esencial de tus sesiones individuales
Recomendaciones que resumen tus sesiones estratégicas con Lisa y Tom. Red de derivación: te presentamos personalmente a especialistas médicos o coaches de confianza si conviene una atención especializada.
4-Week Integration Programme (bajo petición)
De la residencia a la vida real
Llamadas de coaching después de la estancia, bajo petición, para aplicar tu Personalised Health Toolbox en casa.
De la inspiración al hábito
Volver a una agenda llena complica las rutinas nuevas. Nuestro Integration Programme de cuatro semanas te da estructura, seguimiento y guía mientras llevas los hábitos de la residencia a tu día a día.
Seguimiento individual semanal
Llamadas estratégicas privadas de 30 minutos con tu coach para revisar avances y ajustar tu rutina.
A partir de tu Toolbox
Cada llamada parte de tus tres prioridades y tus hábitos diarios, no de un plan genérico.
Seguimiento mental final
Una última evaluación psicológica a los 30 días para medir si el bienestar mental se sostiene.
Qué cambia hasta el mes doce
+5 a 12 %
VO2max
el marcador más ligado a los años con salud. También medimos la fuerza de agarre, porque los predice casi igual de bien, aunque se mueve despacio
−1 a 2 %
Grasa corporal
lenta y aburrida: justo por eso se sostiene
−3 a 7 lpm
Frecuencia cardiaca en reposo
la señal callada de que todo el sistema se fortalece
Rangos de ensayos controlados en poblaciones comparables: Howden et al. 2018 para VO2max, Irwin et al. 2003 para grasa corporal, Reimers et al. 2018 para frecuencia cardiaca en reposo. A modo de orientación, no como promesa. Tus marcadores son los que se miden el primer y el sexto día. Los resultados individuales varían.
La promesa
Un retiro que funciona seis días son unas vacaciones.
El nuestro está hecho para juzgarse en el mes doce.
En sus palabras
Megan Thomas · 40–49
“Vine a reiniciar mi baseline, y lo que me llevé fue estructura, bloques claros que podía seguir usando. He hecho muchos retiros; este es el primero en el que las herramientas se vinieron de verdad conmigo, a mi día a día. La carta a mí misma, sobre lo que quiero y cómo quiero sentirme en el futuro, es la parte que no esperaba y que no olvidaré.”
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So that every guest receives deep personal attention, our residencies are capped to small groups and available by application only.
Next Cohort: 7–12 November 2026 · Casas na Ferraria, Portugal · All-Inclusive
Begin Your ApplicationEvery guest answers a short health questionnaire when booking, and completes a pre-arrival assessment before the residency.
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