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Lo esencial
¿Cuánto cuesta?
La residencia de seis días cuesta desde €3,000 por huésped, all-in: tu habitación, todas las comidas, los traslados desde Lisboa, el assessment y la medición final, cada sesión y tu primer mes de The Return. Una cifra, con todo dentro. Durante la residencia no se vende nada. La cifra exacta depende de tu habitación y de tu grupo, y se confirma en el Fit Call.
¿Qué incluye?
Todo lo que la semana necesita: tu habitación, todas las comidas, el assessment y la medición final, cada sesión, el traslado desde Lisboa y tu primer mes de The Return. Los Enhancements, como una sesión individual extra, un masaje o traer acompañante, se organizan aparte, antes de tu llegada.
¿Cómo funciona la cancelación?
Un depósito del 20 % reserva tu habitación. Si cancelas 60 días o más antes del inicio, se te devuelve todo, depósito incluido. Dentro de los 60 días, lo pagado no se devuelve: queda como crédito para otro retiro de Atlas Cove. El pago restante vence 45 días antes de la llegada y se abona de una vez o a plazos con Klarna. Si alguna vez movemos o cancelamos un grupo, puedes cambiar de fecha, quedarte el crédito completo o recibir el reembolso íntegro. Recomendamos un seguro de viaje que cubra la cancelación. El detalle completo está en la página de condiciones de reserva.
¿Se deja propina?
No. La cifra es all-in y las propinas ni se esperan ni se aceptan. Si la semana te remueve, díselo al equipo en la mesa; esa es la moneda de aquí.
¿Cómo puedo pagar?
Por el pago seguro de Mollie: tarjeta de crédito, Apple Pay, Google Pay, transferencia SEPA o Klarna. Un depósito del 20 % reserva hoy tu habitación; el pago restante vence 45 días antes de llegar, de una vez o a plazos con Klarna. Nunca vemos los datos de tu tarjeta. Y durante la residencia no se vende nada: la cifra que liquidas antes de llegar es la cifra entera.
¿Necesito seguro de viaje?
Lo recomendamos, y mucho. Busca una póliza que cubra la cancelación del viaje o del retiro: así un cambio de planes te cuesta una prima, no la semana. No vendemos ni respaldamos pólizas concretas; cualquier buena aseguradora de viaje cubre la cancelación. Las condiciones de la casa son generosas, con reembolso íntegro a 60 días o más, pero el seguro es lo que cubre lo que la vida avisa con menos margen.
¿Cuesta algo solicitar plaza?
No. La solicitud lleva unos cinco minutos y no se paga nada antes de tu Fit Call. El depósito del 20 % se pide solo cuando ambas partes vemos que encajamos, y sigue siendo reembolsable hasta 60 días antes del retiro. Si no encajamos, te lo decimos pronto y con cuidado. Hasta entonces no hay nada que cancelar, porque no se ha pagado nada.
¿Puedo pasar mi reserva a un grupo posterior?
Sí. Una plaza reservada puede pasar a un grupo posterior hasta 45 días antes de llegar; escríbenos y te cambiamos la reserva. Si el nuevo grupo tiene otro precio, la diferencia se liquida con el cambio; nada se paga dos veces. A menos de 45 días, todo lo pagado queda como crédito para otro retiro de Atlas Cove: el valor nunca se pierde. Y si la fecha la movemos nosotros, eliges con total libertad: cambiar de fecha, crédito completo o reembolso íntegro.
¿Está protegido mi pago?
Sí. La residencia se vende como paquete, así que se aplican las protecciones obligatorias de la Directiva europea de viajes combinados, incluida la protección de tus pagos frente a la insolvencia del operador. Atlas Cove, Lda está registrada en Turismo de Portugal con el RNAVT n.º 13548, y esa inscripción puedes abrirla tú en rnt.turismodeportugal.pt/rnt/RNAVT.aspx?nr=13548. Los fondos de los clientes están protegidos por el FGVT, el fondo de garantía de viajes de Portugal, que existe para que una reserva pagada sobreviva al operador. Y si alguna vez movemos o cancelamos un grupo nosotros, eliges tú: cambiar de fecha, crédito completo o reembolso íntegro. La versión larga está en la página de condiciones de reserva.
Cómo llegar
¿Dónde está y cómo se llega?
Una quinta privada cerca de Sesimbra, dentro del parque natural de la Serra da Arrábida, a cosa de una hora en coche del aeropuerto de Lisboa. El traslado compartido va incluido y lo organizamos; no necesitas coche hasta que te marches.
¿Qué meto en la maleta?
Ropa de entrenamiento, bañador, una capa de abrigo para las noches en la serra y nada formal. No hay código de vestimenta; la cena es tranquila, no de etiqueta. Con la confirmación llega una nota breve sobre el equipaje.
¿Puedo trabajar durante la semana?
Puedes. El wifi es bueno y las tardes guardan horas tranquilas para una llamada. Pero la semana funciona mejor sin trabajo: casi todos avisan antes a su equipo y se alegran de haberlo hecho.
¿Cuándo llego y cuándo termina la semana?
El primer día es la llegada y el assessment que marca tu baseline; el sexto cierra con la medición final, la última mañana. Calcula llegar a la quinta entre las 12:00 y las 16:00, lo que suele significar aterrizar en Lisboa a media tarde y nunca más tarde de las 18:00. El sexto día te vas hacia el mediodía. El traslado se organiza según tus vuelos: mándanoslos en cuanto los reserves. Y si tus horarios solo cuadran antes o después, dínoslo; siempre encontramos la manera.
¿Necesito visado para entrar en Portugal?
Portugal está en el espacio Schengen: se aplican las reglas habituales de estancia corta. Muchas nacionalidades entran sin visado; otras necesitan un visado Schengen tramitado con antelación. Los requisitos dependen de tu pasaporte, no de nuestra lista de huéspedes: consulta las reglas vigentes para tu nacionalidad bastante antes de volar. Si tu solicitud necesita papeles por nuestra parte, pídenoslos.
¿Qué tiempo hace en noviembre?
Noviembre en la costa de la Arrábida es suave, tranquilo y verde, la serra fresca tras las primeras lluvias; para eso está la capa de abrigo de la lista. El protocolo no mira el parte: el entrenamiento, la sauna y la mesa larga suceden en cualquier estación, y la quinta está hecha para todas.
¿Puedo quedarme más días antes o después de la residencia?
No. La residencia dura seis días para todo el mundo, y la propia quinta no puede alojar noches extra antes ni después. Los días de alrededor son fáciles: Sesimbra y las playas de la Arrábida están a un paso, Lisboa queda a una hora al norte, y te damos recomendaciones con gusto para antes o para después. Cuéntanos tus planes de viaje y organizamos el traslado en torno a ellos, en cualquier dirección.
¿Es seguro para una mujer que viaja sola?
Sí, y la mayoría de nuestros huéspedes viene en solitario. Portugal está entre los países más seguros de Europa, y la residencia son diez habitaciones tras un mismo portón, que Lisa fundó y acoge tanto como Tom, con mujeres en todo el equipo de especialistas y con todos en la finca la semana entera. El traslado se organiza puerta a puerta: no hay logística nocturna que resolver. En la primera cena ya te llaman por tu nombre; aquí venir sola nunca significa estar sola.
La semana en sí
¿Qué forma física hace falta?
No hay un mínimo de forma física. Cada sesión se programa con tus números del primer día, así que alguien que empieza y un maratoniano entrenan codo con codo, cada uno en su propio límite. Lo que sí hace falta es disposición. Entrenas cada día, a tu ritmo.
¿Cómo de dura es la semana de verdad?
Entrenas cada día, a tu nivel, programado desde tu baseline y ajustado según avanza la semana. Es exigente y es amable. Cada esfuerzo se compensa con descanso real, porque el cuerpo crece en el descanso.
Tengo una lesión o una afección. ¿Puedo venir igualmente?
A menudo, sí. Cada huésped rellena un cuestionario de salud antes de empezar el trabajo, y cada sesión se programa en torno a lo que tu cuerpo puede hacer de verdad. Cuéntanoslo sin rodeos en la solicitud; es lo más útil que puedes escribir.
¿Necesito un wearable o años de datos de salud?
No. Todo lo que usamos lo medimos nosotros el primer día, con instrumentos validados que traemos. Si llegas solo con la sensación de que toca tomarte en serio tu cuerpo, llegas con todo lo que necesitamos.
¿Tengo que entregar el móvil?
No. Entregarlo al llegar es una opción, nunca una obligación; la casa atiende tus llamadas igualmente. Los dispositivos se dejan a las 21:30 para la ventana de sueño, y al tercer día lo coges menos.
¿Y la comida, las restricciones, las preferencias?
Se cocina según tu protocolo, y tu protocolo conoce tus restricciones. Cuéntanoslo en la solicitud; alergias, intolerancias y preferencias se resuelven antes de que llegues. Aquí nadie negocia con un bufé.
¿Hay alcohol? ¿Y café?
Café, sí: después de la luz de la mañana, donde el protocolo lo pide. Durante la semana no se sirve alcohol; los datos de sueño lo argumentan mejor que nosotros. Si la mesa quiere, la última cena levanta una copa.
¿Hay edad mínima?
Los huéspedes tienen 18 años o más. Casi toda la mesa está entre 35 y 65, y el protocolo sale de tu baseline, no de tu año de nacimiento.
¿Qué idiomas se hablan?
La residencia va en inglés y alemán. El portugués, con algunos de nuestros entrenadores y especialistas.
¿Esto es algo médico?
No. No diagnosticamos ni tratamos enfermedades, y no hacemos afirmaciones médicas. Medimos marcadores que puedes mover y te ayudamos a moverlos. Si algo de lo que vemos necesita médico, lo decimos sin rodeos.
¿Y la privacidad?
Diez habitaciones tras un mismo portón. Ni fotos de huéspedes sin consentimiento ni listas que se compartan. Tus números son tuyos. La discreción es norma de la casa, no un servicio.
¿Cómo es un día normal?
El día sigue el reloj del cuerpo. Primero la luz de la mañana, luego el trabajo principal: fuerza, Zone 2 por los senderos de la Arrábida o la shala, mientras el cuerpo está para construir. Las tardes se vuelcan a propósito en la recuperación: sauna, baño de hielo, horas de silencio. La noche trae una sesión más suave y la mesa larga. A las 21:30 se dejan los dispositivos y empieza la ventana de sueño de 9,5 horas. La secuencia exacta es tuya, programada desde tu baseline y ajustada cada noche.
¿Qué medís exactamente el primer día?
Tu baseline, en seis áreas: fuerza, incluida la fuerza de agarre; forma física, incluido el VO2max; sueño; recuperación, incluida la HRV; tensión arterial; y estrés. Todo con instrumentos validados que traemos. De la noche a la mañana, todo eso se convierte en tu protocolo para la semana, y la última mañana se toman los mismos marcadores, con los mismos instrumentos, puestos lado a lado. Es un punto de partida, no un diagnóstico: medimos marcadores que puedes mover.
¿Tengo que hacer la sauna y el baño de hielo?
No. La zona de recuperación, con su sauna de leña, el baño de hielo y la recuperación manual, es parte de tu protocolo, no un reto. El calor y el frío se dosifican como todo aquí: desde tu baseline, en tu límite, nunca más allá. En la reserva preguntamos expresamente por afecciones sensibles al calor o al frío, así que lo relevante se sabe antes del primer día. Saltarte un baño no te cuesta nada, salvo poder presumir.
¿Hay tiempo libre?
Sí. A propósito. Las tardes guardan silencio deliberado: los jardines, las piscinas, un libro, una siesta. La recuperación se programa tan en serio como el entrenamiento, porque es en el descanso donde el entrenamiento se asienta. Lo que la semana no tiene son opciones porque sí: no hay menú de actividades que gestionar ni nada compitiendo por tu atención. Si necesitas una hora para una llamada, la tarde también la tiene.
¿Salimos de la quinta durante la semana?
Sí. La serra es parte del programa: el trabajo de Zone 2 se hace en los senderos de la Arrábida, constante, a ritmo de conversación, y rara vez parece entrenamiento. El resto de la semana se queda a propósito dentro del portón. La gracia de un solo sitio es que no hay nada que organizar, y la quinta tiene todo lo que el protocolo pide: plataforma de movimiento, zona de recuperación, jardines, piscinas, una mesa larga.
Tengo movilidad limitada. ¿La casa funciona para mí?
El programa se adapta: cada sesión se construye desde tu baseline, así que la movilidad limitada cambia el plan, no la bienvenida. La finca es la parte honesta: una quinta antigua en la serra, no del todo libre de escalones. Cuéntanos sin rodeos en la solicitud lo que necesitas. Te diremos con la misma franqueza hasta dónde llega la casa y, donde haya manera, haremos lo posible por que salga.
Las personas, y el después
¿Cuánta gente habrá?
Diez habitaciones, cinco anfitriones y especialistas, un grupo al mes. En la primera cena ya te llaman por tu nombre.
¿Puedo venir con mi pareja?
Sí. Una habitación, dos protocolos: a cada uno se le mide y se le programa por separado. Dilo en tu solicitud y os guardamos la habitación.
Vendría en solitario. ¿Es raro?
La mayoría viene en solitario. Una mesa larga, nombres de pila en la primera cena. Aquí es lo normal, no la excepción.
¿Qué pasa después de la residencia?
Tu primer mes de The Return va incluido: seguimiento semanal y tu protocolo en casa. Del segundo mes en adelante lo continúa la Atlas Cove Membership, por invitación, con revisiones mensuales, acompañamiento a distancia y la medición final a los doce meses.
¿Y si solicito plaza y no encajamos?
Te lo diremos pronto y con cuidado, y donde podamos te señalamos algo que encaje mejor. La solicitud no te cuesta más que franqueza.
¿Quién se ocupa de mí?
Cinco personas para diez habitaciones. Lisa y Tom, los fundadores, acogen cada grupo en persona y están en la finca toda la semana; tres especialistas llevan el assessment, el entrenamiento y la recuperación. Cada huésped rellena un cuestionario de salud antes de empezar el trabajo. Y el equipo de tu semana es el mismo que lleva tu primer mes de seguimiento después. Nadie te pasa a un turno rotativo.
¿Qué me llevo a casa, en concreto?
Cuatro cosas. Tu protocolo, rehecho el quinto día para la vida real, con versión de habitación de hotel, versión de vuelo nocturno, versión de mañana con niños. Tus números: primer día y sexto día, lado a lado, y siguen vivos en Atlas Capacity. Tu primer mes de The Return, con el primer seguimiento fijado antes de que dejes la quinta. Y una mesa de nombres de pila. Lo que hagas con las cuatro es el trabajo de verdad.
¿Cada cuánto hay grupos y qué pasa si mis fechas están llenas?
Un grupo al mes, que llega y se va junto. El próximo es del 7 al 12 de noviembre de 2026, seguido de un pequeño retiro de prensa, solo con invitación, del 13 al 16 de noviembre. Septiembre está agotado; noviembre se confirma por orden de solicitud, y pronto publicaremos nuevas fechas. Si tu grupo se llena, tu solicitud pasa al siguiente que te cuadre, y te lo decimos pronto en cualquier caso. Las fechas nuevas llegan primero al boletín, así que apúntate si tus meses van justos.
we don’t take everyone.
One cohort a month, ten rooms behind one gate. Applying commits you to nothing but a conversation.
Next cohort: 7–12 November 2026 · from €3,000 per guest, all-in.
Applyevery guest completes a health screening questionnaire before the work begins.
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