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Lo esencial
¿Cuánto cuesta?
La estancia de seis días cuesta desde €1,950 por huésped, todo incluido: su habitación, todas las comidas, los traslados desde Lisbon, la evaluación y la nueva medición, cada sesión y su primer mes de The Return. Una cifra, todo dentro, nada se vende durante la estancia. El importe exacto depende de la habitación y de la cohorte, y se confirma en la llamada de idoneidad.
¿Qué está incluido?
Todo lo que la semana necesita: su habitación, todas las comidas, la evaluación y la nueva medición, cada sesión, el traslado desde Lisbon y su primer mes de The Return. Las mejoras, como una habitación con vistas al mar, trabajo individual adicional o un acompañante, se organizan por separado, antes de su llegada.
¿Cuál es la política de cancelación?
Un depósito del 20% reserva su habitación. Si cancela con 60 días o más antes del inicio, recibe un reembolso completo, incluido el depósito. Dentro de los 60 días, todo lo pagado se conserva como crédito para otro retiro de Atlas Cove en lugar de reembolsarse. El saldo vence 45 días antes de la llegada y puede pagarse íntegro o en cuotas con Klarna. Si alguna vez trasladamos o cancelamos una cohorte, puede reprogramar, conservar el crédito completo o recibir un reembolso íntegro. Recomendamos un seguro de viaje que cubra la cancelación. Los términos completos están en la página de condiciones de reserva.
¿Debo dejar propina?
No. La cifra lo incluye todo, y las propinas no se esperan ni se aceptan. Si la semana le conmueve, dígaselo al equipo en la mesa; esa es la moneda aquí.
¿Cómo puedo pagar?
A través del pago seguro de Mollie: tarjeta de crédito, Apple Pay, Google Pay, transferencia SEPA o Klarna. Un depósito del 20% reserva su habitación hoy; el resto se abona 45 días antes de la llegada, de una vez o en plazos de Klarna. Nunca vemos los datos de su tarjeta. Y durante la residencia no se vende nada: la cifra que liquida antes de llegar es la cifra completa.
¿Necesito un seguro de viaje?
Lo recomendamos encarecidamente. Elija una póliza que cubra la cancelación del viaje o del retiro; así un cambio de planes cuesta una prima, no la semana. No vendemos ni recomendamos pólizas concretas; cualquier buen asegurador de viajes ofrece cobertura de cancelación. Las condiciones de la casa siguen siendo generosas, con reembolso completo hasta 60 días antes, pero el seguro es lo que cubre los plazos más cortos de la vida.
¿Cuesta algo presentar la solicitud?
No. La solicitud lleva unos cinco minutos y no se paga nada antes de su llamada de adecuación. El depósito del 20% se pide solo cuando ambos hemos decidido que encaja, y sigue siendo totalmente reembolsable hasta 60 días antes del retiro. Si no encaja, se lo decimos con amabilidad y pronto. Hasta entonces no hay nada que cancelar, porque no se ha pagado nada.
¿Puedo mover mi reserva a una cohorte posterior?
Sí. Una plaza reservada puede moverse a una cohorte posterior hasta 45 días antes de la llegada; escríbanos y le reubicamos. Si la nueva cohorte tiene otro precio, la diferencia se liquida con el cambio; nadie paga dos veces. A menos de 45 días, todo lo pagado se conserva como crédito para otro retiro de Atlas Cove, así que el valor nunca se pierde. Y si alguna vez movemos nosotros una fecha, usted elige libremente: reprogramar, crédito completo o reembolso completo.
Is my payment protected?
Yes. The residency is sold as a package, so the mandatory protections of the EU Package Travel Directive apply, including protection of your payments against operator insolvency. Atlas Cove, Lda is registered with Turismo de Portugal under RNAVT n.º 13548, and you can open that entry yourself at rnt.turismodeportugal.pt/rnt/RNAVT.aspx?nr=13548. Client funds are protected by the FGVT, Portugal’s travel guarantee fund, which exists so that a paid booking survives the operator. And if we ever move or cancel a cohort ourselves, you choose: reschedule, full credit, or full refund. The long version lives on the booking terms page.
Cómo llegar
¿Dónde es, y cómo llego?
Una quinta privada cerca de Sesimbra, dentro del parque natural de la Serra da Arrábida, a alrededor de una hora en coche del aeropuerto de Lisbon. Su traslado está incluido y se organiza para usted; no necesitará coche hasta que se marche.
¿Qué debo llevar en la maleta?
Ropa de entrenamiento, un bañador, una capa de abrigo para las noches en la serra y nada formal. No hay código de vestimenta; la cena es pausada, no de etiqueta. Una breve nota sobre el equipaje llega con su confirmación.
¿Puedo trabajar durante la semana?
Puede. El wifi es bueno y las tardes reservan horas tranquilas para una llamada. Pero la semana funciona mejor cuando el trabajo no viene con usted: la mayoría de los huéspedes avisa a sus equipos de antemano y se alegra de haberlo hecho.
¿Cuándo debo llegar y cuándo termina la semana?
El día uno es la llegada y su evaluación de línea base; el día seis cierra con la nueva medición, tomada la última mañana. Planee llegar a la quinta entre el mediodía y las 16:00, lo que suele significar aterrizar en Lisboa a primera hora de la tarde y no más tarde de las 18:00. El día seis se parte hacia el mediodía. Su traslado se organiza según sus vuelos, así que envíelos en cuanto los reserve. Y si sus horarios solo permiten antes o después, díganoslo; siempre encontramos una solución.
¿Necesito visado para venir a Portugal?
Portugal forma parte del espacio Schengen, así que se aplican las reglas Schengen habituales de estancia corta. Muchas nacionalidades entran sin visado para estancias cortas; otras necesitan un visado Schengen tramitado con antelación. Los requisitos siguen a su pasaporte, no a nuestra lista de invitados: consulte las reglas vigentes para su nacionalidad con tiempo antes de volar. Si su solicitud necesita documentación por nuestra parte, pídanosla.
¿Qué tiempo hace en septiembre y noviembre?
Septiembre en la costa de la Arrábida es final de verano: días cálidos, tardes largas, el mar en su versión más amable. Noviembre es más suave, más tranquilo y más verde, la serra fresca tras las primeras lluvias; para eso está la capa de abrigo de la lista de equipaje. El protocolo no mira el pronóstico: el entrenamiento, la sauna y la mesa larga suceden en todas las estaciones, y la quinta está hecha para todas.
¿Puedo alargar mi estancia antes o después de la residencia?
No. La residencia dura seis días para todos, y la propia quinta no puede acoger noches extra antes o después de la semana. Los extremos, en cambio, son fáciles: Sesimbra y las playas de la Arrábida están en la puerta, Lisboa queda a una hora al norte, y compartimos con gusto recomendaciones para los días previos o posteriores. Cuéntenos sus planes de viaje y organizamos su traslado en torno a ellos, en ambas direcciones.
¿Es seguro para una mujer que viaja sola?
Sí, y la mayoría de nuestros huéspedes vienen solos. Portugal está entre los países más seguros de Europa, y la residencia son diez habitaciones tras una puerta, fundada y dirigida por Lisa tanto como por Tom, con mujeres en el equipo de especialistas y todos en la finca durante toda la semana. Su traslado se organiza puerta a puerta, así que no hay logística nocturna que resolver. En la primera cena ya la conocerán por su nombre; aquí, venir sola nunca significa estar sola.
La semana en sí
¿Qué forma física necesito tener?
No hay un mínimo de forma física. Cada sesión se programa a partir de sus propios números del primer día, de modo que un principiante y un maratoniano entrenan uno al lado del otro, cada uno en su propio límite. Lo que sí necesitamos es disposición. Entrenará cada día, a su propio ritmo.
¿Cuán exigente es la semana, realmente?
Entrenará cada día, a su nivel, programado a partir de su propia baseline y ajustado a medida que la semana avanza. Es exigente, y es amable. A cada esfuerzo corresponde un descanso real, porque es en el descanso donde el cuerpo crece.
Tengo una lesión, o una afección. ¿Aun así puedo venir?
A menudo, sí. Cada huésped completa un cuestionario de salud antes de que empiece el trabajo, y cada sesión se programa en torno a lo que su cuerpo puede hacer realmente. Díganoslo con claridad en la solicitud; es lo más útil que puede escribir.
¿Necesito un wearable, o años de datos de salud?
No. Todo con lo que trabajamos lo medimos nosotros el primer día, con instrumentos validados que traemos. Si llega solo con la sensación de que es hora de tomarse su cuerpo en serio, llega con todo lo que necesitamos.
¿Tengo que entregar mi teléfono?
No. Entregarlo a la llegada se ofrece, nunca se impone; la casa atiende sus llamadas de todos modos. Los dispositivos se dejan a las 21:30 para la ventana de sueño, y descubrirá que lo coge menos al tercer día.
¿Y la comida, las restricciones, las preferencias?
La cocina cocina según su protocolo, y su protocolo conoce sus restricciones. Díganoslo en la solicitud; alergias, intolerancias y preferencias se gestionan todas antes de su llegada. Aquí nadie negocia con un bufé.
¿Hay alcohol? ¿Café?
Café, sí: después de la luz de la mañana, donde el protocolo lo quiere. No se sirve alcohol durante la semana; los datos de sueño defienden ese caso mejor que nosotros. Si la mesa quiere una copa, la última cena la levanta.
¿Hay un requisito de edad?
Los huéspedes tienen 18 años o más. La mayor parte de la mesa tiene entre 35 y 65, y el protocolo se construye a partir de su baseline, no de su año de nacimiento.
¿Qué idiomas se hablan?
La estancia se desarrolla en inglés y alemán. El portugués está disponible a través de algunos de nuestros coaches y especialistas.
¿Esto es médico?
No. No diagnosticamos ni tratamos enfermedades, y no hacemos afirmaciones médicas. Medimos marcadores que puede mover y le ayudamos a moverlos. Si algo de lo que vemos necesita un clínico, lo decimos con claridad.
¿Y la privacidad?
Diez habitaciones tras una sola verja. Sin fotografías de huéspedes sin consentimiento, sin lista de huéspedes compartida, y sus números siguen siendo suyos. La discreción es una norma de la casa, no un servicio.
¿Cómo es un día típico?
El día sigue el reloj del cuerpo. Primero la luz de la mañana, luego el trabajo principal del día: fuerza, zona dos en los senderos de la Arrábida o la shala, mientras el cuerpo está hecho para construir. La tarde se vuelca deliberadamente en la recuperación: sauna, baño frío, horas de silencio. La noche trae una sesión más suave y la mesa larga. A las 21:30 los dispositivos se apagan y empieza la ventana de sueño de 9,5 horas. La secuencia exacta es suya, programada desde su línea base y ajustada cada noche.
¿Qué miden exactamente el primer día?
Su línea base, en seis áreas: fuerza, incluida la fuerza de agarre; forma física, incluido el VO2max; sueño; recuperación, incluida la HRV; presión arterial; y estrés. Todo con herramientas validadas que traemos nosotros. De la noche a la mañana se convierte en su protocolo para la semana, y la última mañana se toman los mismos marcadores otra vez, con las mismas herramientas, puestos lado a lado. Es un punto de partida, no un diagnóstico: medimos marcadores que usted puede mover.
¿Tengo que hacer la sauna y el baño frío?
No. El ala de recuperación, con su sauna de leña, el baño frío y la recuperación manual, es parte de su protocolo, no un desafío. El calor y el frío se dosifican como todo aquí: desde su línea base, en su límite, nunca más allá. Las preguntas de salud de la reserva abordan específicamente las condiciones sensibles al calor o al frío, así que lo relevante se sabe antes del día uno. Saltarse un baño frío no le cuesta nada, salvo poder presumir.
¿Hay tiempo libre?
Sí, por diseño. Las tardes guardan silencio deliberado: los jardines, las piscinas, un libro, una siesta. La recuperación se programa tan en serio como el entrenamiento, porque el descanso es donde el entrenamiento se asienta. Lo que la semana no tiene es opcionalidad porque sí: no hay menú de actividades que gestionar, ni nada compitiendo por su atención. Si necesita una hora para una llamada, la tarde también la tiene.
¿Salimos de la quinta durante la semana?
Sí. La serra es parte del programa: el trabajo de zona dos sucede en los senderos de la Arrábida, constante y conversacional, y rara vez se siente como entrenar. El resto de la semana se queda deliberadamente dentro de la puerta. El sentido de un solo lugar es que nada necesita organizarse, y la quinta tiene todo lo que el protocolo pide: plataforma de movimiento, ala de recuperación, jardines, piscinas, una mesa larga.
Tengo movilidad limitada. ¿Funciona la casa para mí?
El programa se adapta: cada sesión se construye desde su propia línea base, así que la movilidad limitada cambia el plan, no la bienvenida. La finca es la parte honesta: una quinta antigua en la serra, no del todo libre de escalones. Cuéntenos con claridad en su solicitud lo que necesita. Le diremos con la misma claridad lo que la casa puede sostener y, donde haya un camino, haremos todo lo posible para que funcione.
Las personas, y el después
¿Cuántas personas habrá?
Diez habitaciones, cinco anfitriones y especialistas, una cohorte al mes. Le conocerán por su nombre ya en la primera cena.
¿Puedo venir con un acompañante?
Sí. Una habitación, dos protocolos: cada uno de ustedes evaluado y programado por separado. Menciónelo en su solicitud y reservaremos la habitación.
Vendría solo. ¿Es raro?
La mayoría de los huéspedes viene sola. Una mesa larga, nombres de pila ya en la primera cena. Venir solo es aquí la norma, no la excepción.
¿Qué ocurre después de la estancia?
Su primer mes de The Return está incluido: conversaciones semanales y su protocolo en casa. A partir del segundo mes, la Atlas Cove Membership le da continuidad, por invitación, con revisiones mensuales, coaching en remoto y la nueva medición en el mes doce.
¿Y si presento la solicitud y no encaja?
Se lo diremos, con amabilidad y pronto, y, donde podamos, le indicaremos un lugar más adecuado. La solicitud no le cuesta más que franqueza.
¿Quién me va a cuidar?
Cinco personas para diez habitaciones. Lisa y Tom, los fundadores, acogen cada cohorte en persona y están en la finca toda la semana; tres especialistas llevan la evaluación, el coaching y la recuperación. Cada huésped completa un cuestionario de salud antes de empezar el trabajo. Y el equipo que lleva su semana es el que lleva su primer mes de seguimientos después. Nadie le pasa a una rotación.
¿Qué me llevo a casa realmente?
Cuatro cosas. Su protocolo, reconstruido el día cinco para la vida real, con versión de habitación de hotel, versión de vuelo nocturno, versión de rutina escolar. Sus números: día uno y día seis, lado a lado, viviendo en Atlas Capacity. Su primer mes de The Return, con el primer seguimiento agendado antes de dejar la quinta. Y una mesa de nombres de pila. Lo que haga con las cuatro es el verdadero trabajo.
¿Cada cuánto hay cohortes y qué pasa si mis fechas están llenas?
Una cohorte al mes, que llega y se va junta. Las dos próximas son del 1 al 6 de septiembre y del 1 al 6 de noviembre de 2026. Septiembre tiene pocas plazas; noviembre se confirma por orden de solicitud. Si su cohorte se llena, su solicitud pasa simplemente a la siguiente que le venga bien, y se lo decimos pronto en cualquier caso. Las nuevas fechas llegan primero a la newsletter, así que únase si sus meses van justos.
we don’t take everyone.
One cohort a month, ten rooms behind one gate. Applying commits you to nothing but a conversation.
Next cohort: Soft Opening · 1–6 September 2026 · from €1,950 per guest, all-in.
Applyevery guest completes a health screening questionnaire before the work begins.
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