The Sanctuary
Quiet, by design.
Eine private Quinta im Naturpark Serra da Arrábida, rund 50 Minuten südlich von Lissabon. Zehn Zimmer. Eine Kohorte im Monat.
Der Körper baut Kapazität ebenso über das auf, was wegfällt, wie über das, was dazukommt. Wir haben Sesimbra gewählt, weil dort der Lärm wegfällt: Pinien, Klippen, atlantisches Licht, nichts, das etwas von dir will außer der Arbeit. Echter Ort, echte Spezialisten. Keine Kerzen, keine Zeremonie.
Der Rundgang
Sechs Stationen, zu Fuß.
Alles ist zwei Minuten von allem entfernt. Die Karte wandert mit.
Das Anwesen, der Reihe nach.
Die Linie hält Schritt.
Der Ankunftshof
Das Tor schließt hinter dem Transfer, die Woche beginnt. Handys gehen noch. Sie hören nur auf, wichtig zu sein.
Das Haus
Eine Quinta in Betrieb, restauriert, nicht inszeniert. Zehn Zimmer um einen Steinhof, jedes anders.
Die Shala
Der Trainingspavillon, offen zu den Pinien. Kraft am Morgen findet hier statt, programmiert aus deinen Werten.
Die Gärten & Pools
Der Küchengarten, der die lange Tafel versorgt, ein Sportpool für Zone 2 und Gras, das nackte Füße erwartet.
Der Recovery-Bereich
Sauna, Eisbad, Rotlicht und die Massageräume: Recovery als Training behandelt, nach Protokoll.
Das Küstentor
Wo die Trails das Anwesen verlassen, hinaus in die Serra und ans Meer. Hier beginnt die halbe Arbeit der Woche.
In den Häusern
Die Zimmer, von innen.
Zehn Zimmer, keines wie das andere, alle für dasselbe gebaut: den tiefsten Schlaf seit Jahren.
The Private Room
Ein Gast · 17,5 m²
The Private Room for two
Für Partner, Familie oder enge Freunde · 22 m²
Jeder von euch auf dem eigenen Protokoll.
The Shared Twin
Geteilt mit einem anderen Solo-Gast · 22 m²
Vorab über den Fragebogen vor der Anreise zusammengestellt, gleiches Geschlecht, wenn nicht anders gewünscht.
In jedem Zimmer
- ·Eigenes Bad · eigene Terrasse
- ·Bett als Doppelbett oder zwei Einzelbetten
- ·Verdunkelung, Klimaanlage, von Natur aus kühle Kalksteinwände
- ·Leinen und Wolle im Bett, Stein unter den Füßen, tiefe Fenster
- ·Kontaktloser Schlafsensor unter der Matratze — nichts zum Tragen, Laden, Synchronisieren
- ·Bademantel ab Tag eins, für die ganze Woche · Slipper · Dusch- und Pooltücher · unparfümierte Pflege · Föhn
- ·Kein Fernseher, keine Minibar — mit Absicht
Die Zimmer
Gebaut fürs Schlaffenster: dunkel, kühl, still. Kein Fernseher, keine Minibar, und ein Bett, das den Schlaf so ernst nimmt wie wir.
Das Haus
Eine bewirtschaftete Quinta, restauriert, nicht inszeniert. Zehn Zimmer, Steinböden, tiefe Fenster, keines wie das andere. Gemeinsame Räume für lange Abende, Ecken für gar keine.
Die Tafel
Essen gehört zur Bauweise: regional, saisonal, aus der eigenen Küche, nach dem, was das Protokoll verlangt. Pflanzenbasiert, großzügig mit Protein, Gemüse aus der Serra.
Die Anreise
Rund 50 Minuten südlich von Lissabon mit dem Auto. Der Transfer ab Flughafen ist inklusive und diskret. Danach brauchst du kein Auto mehr bis zur Abreise.
Die Ausstattung
Werkzeuge, keine Wohltaten.
Alles auf dem Anwesen gibt es, weil das Protokoll es verlangt. Während der Woche wird nichts verkauft.
Das Anwesen
- 130 Hektar Schutzgebiet an der Serra da Arrábida
- Ein Tor, immer nur eine Kohorte
- Alles in zwei Minuten zu Fuß
- Küchen- und Gemüsegärten
- Feuerstelle, Bibliotheksecke, Leseplätze, sonnige Terrassen
- Schadstoffarm gebaut: Kalkputz, Lehmfarbe, Kork, Stein, unbehandelte Kiefer, Naturfasern, gefiltertes Wasser überall, kein synthetischer Duft
Training
Der offene Trainingspavillon. Kraft im Morgenlicht, Mobilität am Nachmittag.
- Die Shala, der offene Pavillon in den Pinien (Platz für dreißig, belegt von zehn)
- Der Yogaraum im Haus, für jedes Wetter (Platz für dreißig)
- Das Gym im Haus: Laufband, Kabelzug, Bike, Kettlebells, offen in den freien Blöcken
- Die Trails ab dem Küstentor: die Runde übers Anwesen (2,5 km) und die Lagunen-Route (5 km)
Recovery
Hitze und Kälte nacheinander, geplant wie Training. Weil es Training ist.
- Holzbefeuerte Fasssauna für acht, 70 bis 90 °C, das tägliche Sauna-Ritual mit ätherischen Ölen und Erfrischungen
- Eisbad, gekühlt auf 6 bis 10 °C
- Ganzkörper-Rotlicht, für jeden Gast inklusive
- Die Massageräume
- Die IV-Station, klinisch begleitet, auf Wunsch
- Ein 15 Meter langer beheizter Sportpool auf der Panoramaterrasse über dem Tal, mit Liegen; Pooltücher liegen im Zimmer bereit
Die Tafel
- Jede Mahlzeit der Woche, pflanzenbasiert und proteinreich, jeden Morgen von Grund auf gekocht, vom Michelin-erfahrenen Küchenchef
- 100 % zertifiziert bio, von biologischen, biodynamischen und regenerativen Erzeugern
- Nicht gefroren, nicht verarbeitet, ohne Raffinadezucker, ohne Samenöle
- Sechs Essmomente am Tag, in einem Essensfenster, das 14 Stunden nächtliches Fasten schützt
- Willkommens- und Abschlussdinner, sechs Gänge bei Kerzenlicht
- Kein Alkohol; Kaffee, Tees, Wasser und Elektrolyte über den Tag
Service
- Gruppentransfer vom und zum Flughafen, rund 50 Minuten, wann immer du tagsüber landest
- Tägliches Housekeeping, Wäsche kostenfrei
- WLAN überall, dazu der Anrufservice: Handys ruhen an der Rezeption, wichtige Anrufe erreichen dich trotzdem
- Professionelle Fotos der Woche
- Die Welcome Bag: Mehrweg-Trinkflasche, Journal, Stifte, Baumwolltasche
- Eisgekühlte Tücher nach dem Training
- Ein geschütztes Schlaffenster von 9,5 Stunden, jede Nacht
- Keine Servicegebühr, kein Trinkgeld
Die Bauweise
Gebaut wie das Protokoll: nichts, wogegen dein Körper kämpft.
Die Restaurierung gehört zur schadstoffarmen Woche: die Materialien, die die Serra immer schon nutzt, und keines der anderen.
Kalkputz & Lehmfarbe
Atmende Wände, mineralisches Pigment, keine VOC. Die Zimmer riechen nach nichts. Mit Absicht.
Kork, Stein & unbehandelte Kiefer
Lokal, massiv, unlackiert. Böden, für die deine nackten Füße gemacht sind. Im August kühl.
Naturfasern, alles gefiltert
Leinen und Wolle dort, wo du schläfst. Gefiltertes Wasser überall, und nirgends auf dem Anwesen ein synthetischer Duft.
Enhancements
Ein paar Dinge, auf Wunsch.
Beim Fit Call vereinbart oder vor deiner Anreise. Während der Woche wird nichts verkauft. Die Woche ist schon vollständig.
Massage, 60 Minuten
Entspannung, Sport, manuelle Lymphdrainage oder Reflexzonen.
Massage, 90 Minuten
Dieselben vier, mit Raum, tiefer zu gehen.
Private Yogastunde
Sechzig Minuten, eins zu eins.
Private Ernährungsberatung
Sechzig Minuten mit unserer Ernährungsleitung.
Bewegungsanalyse
Sechzig Minuten mit einem persönlichen Coach.
IV-Infusion und Blutbild
Unsere Koordinationsgebühr. Die Behandlung selbst erbringt und berechnet vor Ort ein lizenzierter klinischer Anbieter.
Im persönlichen Gespräch vereinbart
IV-Protokolle und Blutbild
199 bis 299 € je Protokoll, vor Ort erbracht von einem lizenzierten klinischen Anbieter.
Biomarker-Laborpanels
Preis im Beratungsgespräch, im Abgleich mit der Baseline von Tag eins.
Partner mitbringen
Ein Zimmer, zwei Protokolle. Jeder mit eigenem Assessment, eigenem Programm.
Erweiterte Baseline-Messung
Ausführlichere Leistungstests an Tag eins, vor der Abreise erneut gemessen.
Enhancements haben eigene Preise und werden mit deinem Platz bestätigt.
Der Ort
Stille ist ein Merkmal, kein Mangel.
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