Personalised Health Toolbox
Your Plan for Home, Built From Your Numbers
Du reist mit einer klaren, priorisierten Strategie ab, damit das Erreichte auch im Alltag hält.
Was steckt in deiner Toolbox?
01
Biometrischer Abschlussbericht
Ein klarer Vergleich deiner körperlichen Assessments von Tag 1 und Tag 6 und deiner psychologischen Befragungen davor und danach.
02
Deine Prioritätenliste
Deine drei wichtigsten Prioritäten für Körper und Mindset, genau auf deine Ziele und Baseline-Daten zugeschnitten.
03
Protokoll für den Alltag
Einfache Leitlinien für Schlafzeiten, Licht, Bewegung und Ernährung, die in deinen Alltag passen.
Außerdem in deiner Toolbox
Erkenntnisse aus dem 1:1
Die gebündelten Empfehlungen aus deinen Strategie-Sessions mit Lisa und Tom. Dazu unser Netzwerk: Wir stellen dich persönlich vertrauenswürdigen Fachärzten oder Coaches vor, falls spezielle Betreuung sinnvoll ist.
4-Week Integration Programme (auf Anfrage)
Von der Residenz in den Alltag
1:1-Coaching-Gespräche nach dem Aufenthalt, auf Anfrage, damit du deine Personalised Health Toolbox zuhause umsetzt.
Aus Inspiration wird Gewohnheit
Zurück im vollen Kalender haben es neue Routinen schwer. Unser vierwöchiges Integration Programme gibt dir Struktur, Verbindlichkeit und Begleitung, während deine Gewohnheiten aus der Residenz in deinen Alltag übergehen.
Wöchentliche 1:1-Check-ins
30-minütige Strategie-Calls mit deinem Coach: Fortschritt ansehen, Routine anpassen.
Aufbauend auf deiner Toolbox
Jedes Gespräch arbeitet mit deinen drei Prioritäten und deinen Gewohnheiten, nicht mit einem Standardplan.
Mentaler Check-in danach
Nach 30 Tagen eine letzte psychologische Befragung: Wie stabil ist dein mentales Wohlbefinden?
Was sich bis Monat zwölf verändert
+5 bis 12 %
VO2max
der Marker mit dem engsten Bezug zu gesunden Jahren. Griffkraft messen wir mit, weil sie diese Jahre fast genauso gut vorhersagt, sich aber langsam bewegt
−1 bis 2 %
Körperfett
langsam und unspektakulär, genau deshalb hält es
−3 bis 7 bpm
Ruhepuls
das leise Zeichen, dass das ganze System stärker wird
Spannen aus kontrollierten Studien mit vergleichbaren Gruppen: Howden et al. 2018 für VO2max, Irwin et al. 2003 für Körperfett, Reimers et al. 2018 für den Ruhepuls. Zur Orientierung, nicht als Versprechen. Deine eigenen Marker sind die, die an Tag eins und Tag sechs gemessen werden. Ergebnisse sind individuell verschieden.
Das Versprechen
Ein Retreat, das sechs Tage wirkt, ist Urlaub.
Unseres will an Monat zwölf gemessen werden.
In ihren Worten
Megan Thomas · 40–49
“Ich kam für einen Baseline-Reset und bekam Struktur: klare Bausteine, die ich mitnehmen konnte. Ich habe schon viele Retreats gemacht. Dies ist das erste, bei dem die Werkzeuge mit nach Hause gekommen sind, mitten in meinen Alltag. Der Brief an mich selbst, was ich will und wie ich mich künftig fühlen möchte, war das, womit ich nicht gerechnet hatte und was ich nicht vergesse.”
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So that every guest receives deep personal attention, our residencies are capped to small groups and available by application only.
Next Cohort: 7–12 November 2026 · Casas na Ferraria, Portugal · All-Inclusive
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