FAQ
Asked, and answered.
Alle Antworten, ohne Umwege. Alles Weitere fragst du uns im Fit Call.
Noch etwas offen? Frag uns auf WhatsApp →
Das Wesentliche
Was kostet es?
Der sechstägige Aufenthalt kostet ab €1,950 pro Gast, alles inbegriffen: dein Zimmer, alle Mahlzeiten, die Transfers ab Lisbon, die Bestandsaufnahme und die erneute Messung, jede Einheit und dein erster Monat von The Return. Eine Zahl, alles darin enthalten, während des Aufenthalts wird nichts verkauft. Der genaue Betrag hängt von Zimmer und Kohorte ab und wird im Passungsgespräch bestätigt.
Was ist inbegriffen?
Alles, was die Woche braucht: dein Zimmer, alle Mahlzeiten, die Bestandsaufnahme und die erneute Messung, jede Einheit, den Transfer ab Lisbon und deinen ersten Monat von The Return. Zusatzleistungen wie ein Zimmer mit Meerblick, zusätzliche Einzelarbeit oder eine Begleitperson werden separat vereinbart, vor deiner Ankunft.
Wie lautet die Stornierungsrichtlinie?
Eine Anzahlung von 20% sichert dein Zimmer. Stornierst du 60 Tage oder mehr vor Beginn, erhältst du eine volle Rückerstattung, inklusive Anzahlung. Innerhalb von 60 Tagen wird alles Gezahlte als Guthaben für ein anderes Atlas-Cove-Retreat gutgeschrieben, statt erstattet. Der Restbetrag ist 45 Tage vor Anreise fällig und kann vollständig oder in Klarna-Raten gezahlt werden. Sollten wir eine Kohorte verschieben oder absagen, kannst du umbuchen, das volle Guthaben behalten oder eine vollständige Rückerstattung erhalten. Wir empfehlen eine Reiseversicherung, die Stornierungen abdeckt. Die vollständigen Bedingungen findest du auf der Seite mit den Buchungsbedingungen.
Gebe ich Trinkgeld?
Nein. Die Zahl ist alles inbegriffen, und Trinkgeld wird weder erwartet noch angenommen. Wenn die Woche dich bewegt, sag es dem Team am Tisch; das ist hier die Währung.
Wie kann ich bezahlen?
Über den sicheren Checkout von Mollie: Kreditkarte, Apple Pay, Google Pay, SEPA-Überweisung oder Klarna. Eine Anzahlung von 20% sichert dir dein Zimmer heute; der Restbetrag ist 45 Tage vor Anreise fällig, auf einmal oder in Klarna-Raten. Deine Kartendaten sehen wir nie. Und während der Residency wird nichts verkauft: Die Summe, die du vor der Anreise begleichst, ist die ganze Summe.
Brauche ich eine Reiseversicherung?
Wir empfehlen sie dringend. Wähl eine Police, die Reise- oder Retreat-Stornierung abdeckt; dann kostet ein geänderter Plan eine Prämie, nicht die Woche. Wir verkaufen oder empfehlen keine bestimmten Policen; jeder gute Reiseversicherer bietet Stornoschutz. Die Hausregeln bleiben großzügig, mit voller Rückerstattung ab 60 Tagen vor Beginn, aber die Versicherung deckt das Kurzfristigere im Leben ab.
Kostet die Bewerbung etwas?
Nein. Die Bewerbung dauert etwa fünf Minuten, und vor deinem Kennenlerngespräch wird nichts bezahlt. Die Anzahlung von 20% kommt erst, wenn wir beide entschieden haben, dass es passt, und bleibt bis 60 Tage vor dem Retreat voll erstattbar. Wenn es nicht passt, sagen wir es dir freundlich und früh. Bis dahin gibt es nichts zu stornieren, weil nichts bezahlt wurde.
Kann ich meine Buchung auf eine spätere Kohorte verschieben?
Ja. Ein reservierter Platz kann bis 45 Tage vor Anreise auf eine spätere Kohorte wandern; schreib uns, und wir buchen dich um. Ist die neue Kohorte anders bepreist, wird die Differenz beim Wechsel verrechnet; doppelt zahlt niemand. Näher als 45 Tage wird alles Gezahlte als Guthaben für ein anderes Atlas Cove Retreat gehalten, der Wert geht also nie verloren. Und wenn wir selbst je einen Termin verschieben, wählst du frei: umbuchen, volles Guthaben oder volle Rückerstattung.
Is my payment protected?
Yes. The residency is sold as a package, so the mandatory protections of the EU Package Travel Directive apply, including protection of your payments against operator insolvency. Atlas Cove, Lda is registered with Turismo de Portugal under RNAVT n.º 13548, and you can open that entry yourself at rnt.turismodeportugal.pt/rnt/RNAVT.aspx?nr=13548. Client funds are protected by the FGVT, Portugal’s travel guarantee fund, which exists so that a paid booking survives the operator. And if we ever move or cancel a cohort ourselves, you choose: reschedule, full credit, or full refund. The long version lives on the booking terms page.
Die Anreise
Wo ist es, und wie komme ich dorthin?
Eine private Quinta nahe Sesimbra, im Naturpark Serra da Arrábida, etwa eine Stunde mit dem Auto vom Flughafen Lisbon. Dein Transfer ist inbegriffen und wird für dich arrangiert; bis zu deiner Abreise brauchst du kein Auto.
Was soll ich einpacken?
Trainingskleidung, einen Badeanzug, eine warme Schicht für die Abende in der Serra und nichts Formelles. Es gibt keine Kleiderordnung; das Abendessen ist gemächlich, nicht förmlich. Ein kurzer Hinweis zum Packen kommt mit deiner Bestätigung.
Kann ich während der Woche arbeiten?
Das kannst du. Das WLAN ist gut, und die Nachmittage halten ruhige Stunden für ein Telefonat bereit. Doch die Woche wirkt am besten, wenn die Arbeit nicht mitkommt: Die meisten Gäste sagen ihren Teams vorab Bescheid und sind froh darüber.
Wann sollte ich ankommen, und wann endet die Woche?
Tag eins ist Anreise und dein Baseline-Assessment; Tag sechs schließt mit der Nachmessung am letzten Morgen. Plane, die Quinta zwischen Mittag und 16:00 zu erreichen; das heißt meist, in Lissabon am frühen Nachmittag zu landen, spätestens um 18:00. An Tag sechs reist du gegen Mittag ab. Dein Transfer richtet sich nach deinen Flügen, schick sie uns also nach der Buchung. Und wenn es bei dir nur früher oder später geht, sag Bescheid; wir finden immer eine Lösung.
Brauche ich ein Visum für Portugal?
Portugal gehört zum Schengen-Raum, es gelten also die üblichen Schengen-Regeln für Kurzaufenthalte. Viele Nationalitäten reisen für kurze Aufenthalte visumfrei ein; andere brauchen vorab ein Schengen-Visum. Die Anforderungen folgen deinem Pass, nicht unserer Gästeliste. Prüf die aktuellen Regeln für deine Nationalität also rechtzeitig vor dem Flug. Wenn dein Antrag Unterlagen von uns braucht, frag uns.
Wie ist das Wetter im September und November?
Der September an der Arrábida-Küste ist Spätsommer: warme Tage, lange Abende, das Meer von seiner freundlichsten Seite. Der November ist milder, stiller und grüner, die Serra frisch nach den ersten Regenfällen; genau dafür ist die warme Schicht auf der Packliste. Das Protokoll schaut nicht auf die Vorhersage: Training, Sauna und der lange Tisch finden in jeder Jahreszeit statt, und die Quinta ist für alle gebaut.
Kann ich vor oder nach der Residency verlängern?
Nein. Die Residency dauert für alle sechs Tage, und die Quinta selbst kann keine zusätzlichen Nächte davor oder danach halten. Die Ränder sind trotzdem leicht: Sesimbra und die Arrábida-Strände liegen vor der Tür, Lissabon ist eine Stunde nördlich, und wir teilen gern Empfehlungen für die Tage davor oder danach. Sag uns deine Reisepläne, und wir legen deinen Transfer darum, in beide Richtungen.
Ist es sicher für eine Frau, die allein reist?
Ja, und die meisten unserer Gäste kommen allein. Portugal zählt zu den sichersten Ländern Europas, und die Residency selbst ist zehn Zimmer hinter einem Tor, gegründet und geführt von Lisa genauso wie von Tom, mit Frauen unter den Fachleuten und allen die ganze Woche vor Ort. Dein Transfer ist von Tür zu Tür organisiert, es gibt also keine späte Logistik zu lösen. Beim ersten Abendessen kennt man dich beim Namen; allein heißt hier nie auf dich gestellt.
Die Woche selbst
Wie fit muss ich sein?
Es gibt keine Fitnessschwelle. Jede Einheit wird aus deinen eigenen Werten von Tag eins programmiert, sodass ein Anfänger und ein Marathonläufer Seite an Seite trainieren, jeder an seiner eigenen Grenze. Was wir brauchen, ist Bereitschaft. Du trainierst jeden Tag, in deinem eigenen Tempo.
Wie hart ist die Woche, wirklich?
Du trainierst jeden Tag, auf deinem Niveau, programmiert aus deiner eigenen Baseline und angepasst, während die Woche fortschreitet. Es ist fordernd, und es ist behutsam. Jeder Anstrengung folgt echte Erholung, denn in der Erholung wächst der Körper.
Ich habe eine Verletzung oder eine Erkrankung. Kann ich trotzdem kommen?
Oft ja. Jeder Gast füllt vor Beginn der Arbeit einen Gesundheitsfragebogen aus, und jede Einheit wird um das herum programmiert, was dein Körper tatsächlich leisten kann. Sag es uns offen in der Bewerbung; es ist das Nützlichste, was du schreiben kannst.
Brauche ich ein Wearable oder jahrelange Gesundheitsdaten?
Nein. Alles, womit wir arbeiten, messen wir an Tag eins mit validierten Geräten, die wir mitbringen. Wenn du mit nichts als dem Gefühl ankommst, dass es Zeit ist, deinen Körper ernst zu nehmen, bringst du alles mit, was wir brauchen.
Muss ich mein Telefon abgeben?
Nein. Die Abgabe bei der Ankunft wird angeboten, nie erzwungen; das Haus nimmt deine Anrufe ohnehin entgegen. Geräte werden um 21:30 für das Schlaffenster weggelegt, und du wirst merken, dass du ab Tag drei seltener danach greifst.
Was ist mit Essen, Einschränkungen, Vorlieben?
Die Küche kocht nach deinem Protokoll, und dein Protokoll kennt deine Einschränkungen. Sag es uns in der Bewerbung; Allergien, Unverträglichkeiten und Vorlieben werden alle vor deiner Ankunft berücksichtigt. Hier verhandelt niemand mit einem Buffet.
Gibt es Alkohol? Kaffee?
Kaffee, ja: nach dem Morgenlicht, dort, wo das Protokoll ihn vorsieht. Alkohol wird während der Woche nicht ausgeschenkt; die Schlafdaten führen diesen Fall besser als wir. Wenn der Tisch es möchte, hebt das letzte Abendessen ein Glas.
Gibt es eine Altersvorgabe?
Gäste sind 18 Jahre und älter. Der Großteil des Tisches ist 35 bis 65, und das Protokoll baut auf deiner Baseline auf, nicht auf deinem Geburtsjahr.
Welche Sprachen werden gesprochen?
Der Aufenthalt läuft auf Englisch und Deutsch. Portugiesisch ist über einige unserer Coaches und Spezialisten verfügbar.
Ist das medizinisch?
Nein. Wir diagnostizieren oder behandeln keine Krankheiten, und wir erheben keine medizinischen Ansprüche. Wir messen Marker, die du verändern kannst, und helfen dir, sie zu verändern. Wenn etwas, das wir sehen, ärztliche Abklärung braucht, sagen wir es offen.
Was ist mit Privatsphäre?
Zehn Zimmer hinter einem Tor. Keine Fotos von Gästen ohne Einwilligung, keine geteilte Gästeliste, und deine Werte bleiben deine. Diskretion ist eine Hausregel, kein Service.
Wie sieht ein typischer Tag aus?
Der Tag folgt der inneren Uhr. Erst das Morgenlicht, dann die Hauptarbeit des Tages: Kraft, Zone zwei auf den Arrábida-Trails oder die Shala, solange der Körper fürs Aufbauen gebaut ist. Der Nachmittag gehört bewusst der Erholung: Sauna, Kaltbad, stille Stunden. Der Abend hält eine sanftere Einheit und den langen Tisch. Um 21:30 sind die Geräte weg, und das 9,5-Stunden-Schlaffenster beginnt. Die genaue Abfolge ist deine, programmiert aus deiner Baseline und jeden Abend nachjustiert.
Was genau messt ihr an Tag eins?
Deine Baseline, in sechs Bereichen: Kraft, inklusive Griffkraft; Fitness, inklusive VO2max; Schlaf; Erholung, inklusive HRV; Blutdruck; und Stress. Alles auf validierten Instrumenten, die wir mitbringen. Über Nacht wird daraus dein Protokoll für die Woche, und am letzten Morgen werden dieselben Marker noch einmal genommen, auf denselben Instrumenten, nebeneinandergelegt. Es ist ein Startpunkt, keine Diagnose: Wir messen Marker, die du bewegen kannst.
Muss ich Sauna und Kaltbad machen?
Nein. Der Erholungsflügel, mit holzbefeuerter Sauna, Kaltbad und Recovery von Hand, ist Teil deines Protokolls, keine Mutprobe. Hitze und Kälte werden dosiert wie alles hier: aus deiner Baseline, an deiner Kante, nie darüber hinaus. Die Gesundheitsfragen bei der Buchung fragen gezielt nach Bedingungen, die auf Hitze oder Kälte reagieren; alles Relevante ist also vor Tag eins bekannt. Ein ausgelassenes Kaltbad kostet dich nichts außer dem Angeberrecht.
Gibt es freie Zeit?
Ja, mit Absicht. Die Nachmittage halten bewusste Stille: die Gärten, die Pools, ein Buch, ein Schlaf. Erholung wird so ernst programmiert wie Training, weil Ruhe der Ort ist, an dem das Training ankommt. Was die Woche nicht hält, ist Beliebigkeit um ihrer selbst willen: kein Aktivitätenmenü zum Verwalten, nichts, das um deine Aufmerksamkeit konkurriert. Brauchst du eine Stunde für einen Call, hält der Nachmittag auch die.
Verlassen wir die Quinta während der Woche?
Ja. Die Serra ist Teil des Programms: Die Zone-zwei-Arbeit passiert draußen auf den Arrábida-Trails, ruhig und im Gesprächstempo, und fühlt sich selten nach Training an. Der Rest der Woche bleibt bewusst hinter dem Tor. Der Sinn eines einzigen Ortes ist, dass nichts organisiert werden muss, und die Quinta hält alles, was das Protokoll braucht: Movement-Deck, Erholungsflügel, Gärten, Pools, einen langen Tisch.
Ich bin eingeschränkt mobil. Funktioniert das Haus für mich?
Das Programm passt sich an: Jede Einheit wird aus deiner eigenen Baseline gebaut, eingeschränkte Mobilität ändert also den Plan, nicht das Willkommen. Das Anwesen ist der ehrliche Teil: eine alte Quinta in der Serra, nicht durchgehend ebenerdig. Sag uns in deiner Bewerbung klar, was du brauchst. Wir sagen dir genauso klar, was das Haus tragen kann, und wo es einen Weg gibt, geben wir unser Bestes, ihn möglich zu machen.
Die Menschen, und danach
Wie viele Menschen werden da sein?
Zehn Zimmer, fünf Gastgeber und Fachleute, eine Kohorte im Monat. Du wirst bis zum ersten Abendessen mit Namen bekannt sein.
Kann ich mit einer Begleitperson kommen?
Ja. Ein Zimmer, zwei Protokolle: Jeder von euch wird getrennt erhoben und programmiert. Erwähn es in deiner Bewerbung, und wir halten das Zimmer frei.
Ich käme allein. Ist das seltsam?
Die meisten Gäste kommen allein. Ein langer Tisch, Vornamen bis zum ersten Abendessen. Allein zu kommen ist hier die Regel, nicht die Ausnahme.
Was passiert nach dem Aufenthalt?
Dein erster Monat von The Return ist inbegriffen: wöchentliche Gespräche und dein Protokoll für zu Hause. Ab dem zweiten Monat führt die Atlas Cove Membership es fort, auf Einladung, mit monatlichen Reviews, Remote-Coaching und der erneuten Messung im zwölften Monat.
Was, wenn ich mich bewerbe und es nicht passt?
Wir sagen es dir, freundlich und früh, und wo wir können, verweisen wir dich an einen besser passenden Ort. Die Bewerbung kostet dich nichts als Offenheit.
Wer kümmert sich um mich?
Fünf Menschen für zehn Zimmer. Lisa und Tom, die Gründer, sind Gastgeber jeder Kohorte und die ganze Woche auf dem Anwesen; drei Fachleute tragen Assessment, Coaching und Recovery. Jeder Gast füllt vor Beginn der Arbeit einen Gesundheitsfragebogen aus. Und das Team, das deine Woche führt, ist dasselbe Team, das deinen ersten Monat an Check-ins danach führt. Niemand reicht dich an eine Rotation weiter.
Was nehme ich wirklich mit nach Hause?
Vier Dinge. Dein Protokoll, an Tag fünf für das echte Leben umgebaut, mit Hotelzimmer-Version, Nachtflug-Version, Schulweg-Version. Deine Zahlen: Tag eins und Tag sechs, nebeneinander, weiterlebend in Atlas Capacity. Deinen ersten Monat The Return, den ersten Check-in terminiert, bevor du die Quinta verlässt. Und einen Tisch voller Vornamen. Was du aus allen vieren machst, ist die eigentliche Arbeit.
Wie oft laufen Kohorten, und was, wenn meine Termine voll sind?
Eine Kohorte im Monat, die zusammen ankommt und zusammen geht. Die nächsten beiden: 1. bis 6. September und 1. bis 6. November 2026. Der September hält wenige Plätze; der November bestätigt sich in Bewerbungsreihenfolge. Ist deine Kohorte voll, wandert deine Bewerbung einfach zur nächsten, die du schaffst, und wir sagen es dir in jedem Fall früh. Neue Termine landen zuerst im Newsletter; trag dich ein, wenn deine Monate eng sind.
we don’t take everyone.
One cohort a month, ten rooms behind one gate. Applying commits you to nothing but a conversation.
Next cohort: Soft Opening · 1–6 September 2026 · from €1,950 per guest, all-in.
Applyevery guest completes a health screening questionnaire before the work begins.
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